Articulos en: ansiedad
Dime cómo te quieres sentir y te diré qué comer

Dime cómo te quieres sentir y te diré qué comer

Si estás de malas todo el tiempo, además de ejercitarte para generar endorfinas, deberías saber que lo que estás comiendo incide en tu estado de ánimo. Dime cómo te quieres sentir y deja que los alimentos hayan lo suyo. Nuestra rutina alimenticia juega un papel clave...

¿Cómo mejorar tu estado de ánimo en apenas unos minutos?

¿Cómo mejorar tu estado de ánimo en apenas unos minutos?

Estar de malas todo el tiempo o vivir estresado no es normal. Y aunque habría que indagar en las causas directas de estos estados emocionales, por ahora pondremos el foco en mejorar tu estado de ánimo en apenas unos minutos. No es magia, es que podemos desatar la...

Permítete aburrirte, ¡explota tu creatividad!

Permítete aburrirte, ¡explota tu creatividad!

Aburrirse es mucho más que no tener nada que hacer, es, en el mejor de los casos, la oportunidad de escuchar tus pensamientos. Permítete aburrirte, es bueno para la salud (y para explotar tu creatividad). Si eres de los que creen que tener la agenda llena es sinónimo...

¿Qué hacer si un ser querido está pensando en suicidarse?

¿Qué hacer si un ser querido está pensando en suicidarse?

Edgar Vielma, director del INEGI, alertó que entre enero de 2020 y marzo de 2021 se reportaron “medio millón de personas fallecidas por suicidio”. Y Septiembre, el mes de la prevención del suicidio, nos recuerda la importancia de hablar del tema. ¿Sabes qué hacer si...

Journaling para afrontar la ansiedad, así es como funciona

Journaling para afrontar la ansiedad, así es como funciona

Aquel diario en el que escribías sobre tus primeros amores era mucho más que un hobbie, hoy sabemos que hacer journaling o llevar un diario es terapéutico y esta es la razón. Hacer journaling es una práctica cada vez más utilizada por adultos, sobre todo por quienes...

¿Sientes culpa por descansar? Aprende a liberarte de ella

¿Sientes culpa por descansar? Aprende a liberarte de ella

En medio de la cultura de trabajo duro, también millones de personas más (y yo). Existe un sentimiento de culpa normal y adaptativo, pero cuando tomarnos un break de 5 minutos se convierte en un conflicto interno algo anda mal. Nadie debería sentir culpa por...

Cantar entrena el cuerpo y la mente. ¡Es el mejor antidepresivo!

Cantar entrena el cuerpo y la mente. ¡Es el mejor antidepresivo!

No importa si eres afinado o no, esta práctica puede mejorar tu estado de salud, así que a cantar (aunque se te salgan los “gallos”) se ha dicho. A partir de hoy vas a armar el karaoke en tu casa tanto como sea posible y es que esta actividad nos beneficia...

Usar una manta pesada para aliviar la ansiedad: ¿funciona?

Usar una manta pesada para aliviar la ansiedad: ¿funciona?

Hay quienes aseguran que una manta pesada, sirve como tratamiento para conciliar el sueño y para controlar los síntomas de la ansiedad. Pero por supuesto no estamos hablando de cualquier manta pesada. Las mantas con peso han cobrado especial popularidad durante los...

Casos de ansiedad crecen hasta en un 14% por la pandemia

Casos de ansiedad crecen hasta en un 14% por la pandemia

Mucho se ha hablado sobre los efectos sanitarios y socioeconómicos de la crisis por el COVID-19, pero también ha tenido efectos adversos en la salud mental de muchos. Los casos de ansiedad se disparan. Durante un Webinar de la Asociación Nacional de Farmacias de...

La depresión se puede prevenir: cómo hacerlo.

La depresión se puede prevenir: cómo hacerlo.

La depresión es una enfermedad que no distingue edad, condición o clase social. Sin embargo, una serie de hábitos podrían alejarnos de este y otros trastornos el estado de ánimo. La depresión es un trastorno del estado anímico que se caracteriza por sentimientos de...