Articulos en: estrés
Estimular el nervio vago para regular el estrés: por dónde empezar

Estimular el nervio vago para regular el estrés: por dónde empezar

El nervio vago juega un papel fundamental en el sistema nervioso y, por lo tanto, está muy relacionado con la salud mental. Es el responsable de relajar el cuerpo gestionando prácticamente todas las sensaciones relacionadas con la ansiedad, por eso es que estimular el...

¿Quieres poner mente y cuerpo en forma? Tienes que reír más a menudo

¿Quieres poner mente y cuerpo en forma? Tienes que reír más a menudo

Entrenar el cuerpo es bonito y está bien, pero de nada sirve tener un cuerpo tonificado sin una mente ‘en forma’. La salud es un concepto integral y, desde que me enteré de que reír equivale a 10 minutos de ejercicio aeróbico, amo quemar grasita mientras le doy un...

Permítete aburrirte, ¡explota tu creatividad!

Permítete aburrirte, ¡explota tu creatividad!

Aburrirse es mucho más que no tener nada que hacer, es, en el mejor de los casos, la oportunidad de escuchar tus pensamientos. Permítete aburrirte, es bueno para la salud (y para explotar tu creatividad). Si eres de los que creen que tener la agenda llena es sinónimo...

¿Sientes culpa por descansar? Aprende a liberarte de ella

¿Sientes culpa por descansar? Aprende a liberarte de ella

En medio de la cultura de trabajo duro, también millones de personas más (y yo). Existe un sentimiento de culpa normal y adaptativo, pero cuando tomarnos un break de 5 minutos se convierte en un conflicto interno algo anda mal. Nadie debería sentir culpa por...

¿Existe el estrés “bueno”? ¡Descúbrelo!

¿Existe el estrés “bueno”? ¡Descúbrelo!

Hemos satanizado el estrés y no es tan malo como parece, en todo caso depende de qué lo causa y cómo se gestiona. El estrés “bueno” existe, se llama eustrés. El estrés es una de las tantas reacciones del organismo frente a un desafío más o menos grande, es un...

Tu postura corporal cambia tu estado de ánimo.

Tu postura corporal cambia tu estado de ánimo.

Aquel chascarrillo en el que una persona dice algo como “me siento mal” y otra contesta con un “siéntate bien”, pudiera ser todo un consejo de vida. Tu postura corporal cambia tu estado de ánimo. Nuestra postura corporal revela mucho sobre nosotros y nuestra...

5 hábitos que están dañando tu cerebro todos los días.

5 hábitos que están dañando tu cerebro todos los días.

El cerebro es un órgano complejísimo, controla absolutamente todo lo que hacemos. Deberíamos cuidarlo pero, por el contrario, estamos dañándolo seriamente con una serie de hábitos cotidianos. Las acciones que parecen insignificantes, esas que hacemos casi en...

Tecnoestrés: en home office ¡el que no cae, resbala!

Tecnoestrés: en home office ¡el que no cae, resbala!

Pasas horas frente a la computadora y usas tus breaks para revisar tu celular, ¿verdad? No te estoy espiando, eh, Hablemos de tecnoestrés, ¿listo para las pedradas? Tecnoestrés, un concepto que, aunque no es nuevo, tiene todo que ver con el momento que estamos...

El suicidio en México: algunas señales de alerta.

El suicidio en México: algunas señales de alerta.

En México, los números hablan por sí solos: la tasa más alta de conducta suicida se registra en varones. Estamos fallando y visibilizar el suicidio podría ser un primer (gran) paso. Lo sé, hablar de suicidio no es cosa fácil pero, contrario a lo que muchos piensan,...

Crisis de ansiedad y ataque de pánico, ¿son lo mismo?

Crisis de ansiedad y ataque de pánico, ¿son lo mismo?

Es muy común que los términos “crisis de ansiedad” y “ataque de pánico” sean usados como sinónimos, por eso, iremos a fondo en el caso. ¿Se trata del mismo fenómeno? Cuando nos sentimos desbordados, hiperventilamos y temblamos, varios diagnósticos pasan por nuestra...