Se avecina el fin de año y con él el recuento de los daños. Para muchos, es momento de empezar a buscar un nuevo trabajo, pero por qué. Las personas no renuncian a las organizaciones, sino a los malos jefes y este es el trasfondo. Es posible que el caos y el...
Depresión navideña, sus síntomas y cómo afrontarla
Trastorno afectivo estacional, depresión invernal o depresión navideña, no importa cómo la llames, pero atiéndela a tiempo. Estos datos te serán de gran utilidad para identificar si tú o alguno de tus seres queridos la está viviendo. La depresión navideña es un...
Equivocarse es bueno para la salud, según la ciencia
Equivocarse no solo es de humanos, puede ser justo lo que te está haciendo falta para llegar al siguiente nivel. No te voy a decir que no tengas miedo, eso es completamente natural; haz lo que sea necesario para alcanzar tus sueños, hazlo incluso con miedo. Si...
5 razones para restringir a los niños el uso de celulares y tablets
Hay muchos papás que han caído en la tentación de “calmar” a sus hijos con todo tipo de dispositivos electrónicos. Y por eso es que hay muchos niños que tienen más contacto con pantallas que con personas lo que, por supuesto, daña su salud física y mental. Estas son 5...
3 libros imprescindibles en tus 30’s: te van a sacudir las creencias
Cuando un candidato presidencial, de cuyo nombre no quiero acordarme, fue incapaz de citar 3 libros que lo hayan marcado, entendí la importancia de fomentar en mí y en quienes me rodean el hábito de la lectura, así que hoy te toca a ti. Estos son 3 libros...
Estimular el nervio vago para regular el estrés: por dónde empezar
El nervio vago juega un papel fundamental en el sistema nervioso y, por lo tanto, está muy relacionado con la salud mental. Es el responsable de relajar el cuerpo gestionando prácticamente todas las sensaciones relacionadas con la ansiedad, por eso es que estimular el...
¿Qué hacer ante una crisis de ansiedad? 3 pasos para calmar la mente
El primer ataque de de ansiedad es el peor, pues no tienes ni la más remota idea de qué te está pasando. El pensamiento catastrófico, la dificultad para respirar y las palpitaciones cardíacas suelen ser las primeras señales, después todo pasa muy rápido y se teme...
Mujeres que apoyan a otras mujeres son más exitosas, según la ciencia
Parece que hay una rivalidad histórica entre mujeres, sobre todo, cuando se trata de conseguir una mejor posición laboral, pero ¿qué pasaría si dejamos de competir y empezamos a colaborar? La ciencia confirma que mujeres que apoyan a otras mujeres son más exitosas....
Biblioterapia: contra el aburrimiento, la ansiedad y el insomnio
Si la rutina está haciendo estragos en ti y ya probaste de todo para combatir el estrés, es tiempo de volver a lo básico: desconéctate de las pantallas y conecta con un libro. Leer puede ser terapéutico, es la biblioterapia. Leer nos expone a nuevos mundos, mientras...
Cómo cambiar un hábito nocivo: una metodología que sí funciona
Somos seres de hábitos, se trata de acciones que son realizadas de forma automática y, por lo tanto, no requieren de mucha atención, esfuerzo o motivación de tu parte, eso le encanta a tu cerebro. Pero hay costumbres que están desgastando tu salud y acortando tu vida,...